Оздоровительное плавание

 

Оздоровительный эффект плавания известен всем и не вызывает сомнения по многим причинам. Напомним некоторые из них:

 

  • Температура воды в бассейне обычно ниже температуры тела человека на 10С, так что уже само пребывание в воде вызывает увеличение расхода энергии на 50% (по сравнению с уровнем покоя), а поддержание тела в воде требует увеличения расхода энергии уже в 2-3 раза;
  • Находящееся в воде тело весит почти в 20 раз меньше, чем на суше. Таким образом резко снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат;
  • Выполняемые упражнения при изучении техники плавания по методике "7 элементов" не вызывают повреждения суставов и позвоночника, а в дальнейшее плавание ведет к восстановлению их функциональности. Примеры из нашего опыта приведены ниже;
  • Горизонтальное и невесомое положение тела в воде облегчает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает кровоснабжение внутренних органов;
  • Необходимость поддерживать оптимальное положение тела в воде заставляет работать мелкие и глубокие мышцы тела, обычно незадействованные при других видах двигательной активности, что благоприятно сказывается на состоянии костей тела и его составе;
  • Короткий вдох и удлиненный выдох в более плотную по сравнению с воздушной водную среду прекрасно тренируют респираторную систему организма;
  • Правильно построенная оздоровительная плавательная тренировка поможет решить задачи, связанные  с корректировкой состава тела, повышения аэробных возможностей организма, – сделать занимающегося более сильным и выносливым;
  • Пребывание в воде – уникальная возможность снять эмоциональный стресс, затормозить процессы чрезмерного возбуждения в головном мозге;

 

Но прежде, чем Вы начнете заниматься плаванием в оздоровительных целях, позвольте напомнить о самом главном.

    • Регулярные занятия любым видом двигательной активности, в том числе и плаванием, необходимо сопровождать первоначальным и последующим регулярным тестированием функционального состояния организма. Получные данные тренер сможет использовать для составления и последующей корректировки плана занятий. Кстати, регулярное обращение к необходимости прохождения этой процедуры является показателем уровня профессионализма вашего тренера. 

     

    Плавание в оздоровительных целях невозможно без освоения эффективной техники. Уникальная методика «7 элементов» предлагает несколько вариантов, разных по уровню сложности для освоения и сферы применения.

    Кроль на груди с проносом прямой руки – прост  и может быть изучен в кратчайшие сроки.

     

     

    Рекомендуем использовать данный вариант при:

        • плавании в разминочном режиме в начале занятия;
        • настоятельно рекомендуем освоить данную технику, если целью Ваших занятий в бассейне являются увеличение мышечной массы, повышение выносливости и жиросжигание;
        • восстановительном или лечебном плавании;
        • заминочном плавании;

         

        Вариант кроля на груди с высоким локтем потребует от Вас больше времени и ментальных усилий для освоения.