Подготовка юных пловцоы

 

Общеизвестным является факт, что основа высоких результатов закладывается в детском и юношеском возрасте, поэтому организации многолетней подготовки и изучению оснований, на которых она должна базироваться, уделяется большое внимание. Главной особенностью этого процесса является то, что тренировочные воздействия оказываются на формирующийся и растущий организм. Поэтому при выборе средств и методов тренировки необходимо в первую очередь учитывать биологический возраст тренируемого, специфику функционирования физиологических систем на разных этапах онтогенеза. Только такой подход к тренировочному процессу юных спортсменов, на наш взгляд, может обеспечить условия  нормального физического и психического развития, лежать в основе т.н. "процесса отбора молодых дарований в спорте", а самое главное, их дальнейшего сохранения в спорте и развития.    

 

В качестве настоятельной рекомендации советуем всем родителям ознакомиться с содержанием учебника для ВУЗов "Возрастная физиология (физиология развития ребенка). Ниже мы приведем основные положения, на которых построена наша система подготовки юных пловцов и ватерполистов.

 

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА.

Мы все прекрасно знаем, что человек жив пока бьется его сердце. Оно приобрело для нас сакральный смысл. Но что же это такое с физиологической точки зрения. Это - мышца, которая имеет свои возрастные особенности формирования. При чем это идеальная мышца полностью состоящая из окислительных мышечных волокон. В своих работах профессор Селуянов В.Н. убедительно показывает, что сердце взрослого человека спрособно обслуживать атлета уровня олимпийского чемпиона. В связи с этим, на наш взгляд, тренировки (в обиходе называемые "Базой", "на выносливость" и т.п.), характеризуемых как высокоинтенсивные с малыми интервалами отдыха(5-30 сек.), с высокими показателями пульса и продолжительным ацидозом, должны быть полностью исключены из тренировочного процесса. Основанные на лженаучных постулатах, они оказывают чрезвычайно мощное воздействие на органы и системы организма. Продолжительное и регулярное состояние ацидоза оказывает угнетающее воздействие, в том числе на иммунную и эндокринную системы. Их ресурсы в этом случае тратятся на восстановление энергетических субстратов, снижая тем самым гормональное  обеспечение синтеза структурных и сократительных белков. Интенсивное истощающее воздействие на гормональную систему в период ее перестроек в пубертатный период вполне может сказаться на ее формировании. А у девочек приводить к нарушениям в формировании репродуктивной функции. В частности, известно, что после нагрузки «на выносливость», в крови наблюдается существенное и длительное (до нескольких дней) понижение уровня тестостерона и других гормонов, участвующих в анаболических процессах, вызванное их полным "сгоранием" в условиях продолжительного ацидоза. Регулярное повторение таких нагрузок может привести к деструктивным изменениям сердечной мышцы. Кстати, широко известно такое явление как "спортивное сердце", признаваемое т.н. "спортивными врачами" как норма физиологической адаптации при спортивных нагрузках. Однако врачи общей практики признают это явление как патология. В своих работах великий русский спортивный физиолог В.Н. Селуянов убедительно показывает, что сердце взрослого человека достаточно развито для показывания результатов спорта высших джостижений. Т.о. никаких специальных "кардио" тренировок не существует и сердце не требует дополнительных тренировочных воздействий. Это - "идеальная" мышца, которой необходимо обеспечить условия для естественного развития. Тем более в детском и юношеском возрасте, когда идет процесс формирования органов и тканей. В исключительных случаях у взрослых спортсменов по результатам тестирования может быть рекомендована серия специальных тренировок, нацеленных на увеличение УОС. Вот откуда в народ пошло выражение «Спорт калечит!». Большинство юных спортсменов, перетерпев подобные «издевательства» на протяжении нескольких лет, отказываются от систематических занятий спортом и спортивных целей. А так щепетильно отбранные "профессиональными тренерами с многолетней практикой" "молодые дарования" навсегда оказываются потерянными для спорта высших достижений. Родители же, которые хотели обеспечить своим чадам здоровое развитие, рискуют к моменту завершения школы получить ребенка ненавидящего спорт в целом и плавание в частности как минимум, а как максимум с проблемами в физическом состоянии.

 

МЫШЦЫ.

Примерно 600 мышц, прикрепленных к костям, обеспечивают все перемещения и движения человека. Как известно, скелетные мышцы млекопитающих и человека состоят из волокон разного типа, отличающихся не только сократительными свойствами, но и активностью важнейших ферментов энергетического метаболизма. Для всех крупных скелетных смешанных мышц человека характерна одна и та же возрастная тенденция: преобладание недифференцированных волокон в момент рождения, их замещения в течение первых двух лет жизни, главным образом, красными окислительными волокнами, доля которых возрастает до максимума к 4-7 годам. К 17-18 годам складывается дефинитивная картина, которая характеризуется в большинстве смешанных мышц человека преобладанием белых гликолитичсеких волокон.

 

возраст %МВ I типа %МВ II типа
10 лет 60 20
15 лет 50 25
18 лет 20 45

 

До начала пубертатного периода мышечная композиция детей состоит из окислительных мышечных волокон. Именно поэтому дети такие "непоседы", их МВ неутомимы. А, значит, нет смысла в изнуряющих интенсивных тренировках на предельных показателях пульса для повышения "выносливости" - обычная и вредная для гармоничного физического развития ребенка сложившаяся повсеместно практика. Однако это прекрасная возможность оттачивать техническое мастерство по элементам и вцелом. Такой подход широко используется, например, при подготовке юных мастеров у-шу (см. видео ниже):

  •  
  • Общеизвестно также, что в детском возрасте не рекомендуются упражнения с отягощениями для повышения силы, т.к. их использование может навредить формированию опорно-двигательного аппарата. Также малоэффективны для повышения силы окислительных МВ динамические упражнения, выполняемые в многоповторном режиме. Знаменитый на весь мир российский ученый рекомендует выполнять статодинамические комплексы  с целью гиппертрофии окислительных МВ и повышения соответственно силовых показателей. Это могут быть как упражнения с собственным весом, так и с предметами, резиной и т.п. Состоятельность такого подхода полностью подтверждается многотысячелетней практикой подготовки юных мастеров у-шу (см. видео ниже): 

  • Установлено, что системы организма, определяющие координационные способности, интенсивно развиваются до 11-12 лет - до момента созревания двигательного анализатора. Нельзя не отметить и тот факт, что современное урбанизированное общество требует от детей  не развития мыслительных способностей, а простого запоминания огромного количества информации, возможного только в условиях гиподинамии, вызывающей проблемы с полноценным физическим развитием. Поэтому разнообразие правильно выбранной физической нагрузки и сложнокоординационных движений, нацеленных как на повышение силовых показателей, так и на овладение техникой, выходит на первый план и становится жизненнонеобходимым. Обратимся опять-таки к невызывающему сомнений в своей эффективности опыту подготовки юных мастеров у-шу: 
    •  

      Таким образом, к моменту первых больших успехов в спорте (17-19 лет) на этапе подготовки юных спортсменов необходимо создать "базу": развитый двигательный центр, опорно-двигательный аппарат, устойчивое овладение техникой. А для тех, кто предпочтет спорту высоких достижений иной вариант или сменит профиль, сохранить здоровье.